Rozkład Zajęć FitnessHarmonogram od 05.09.2011. |
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | |
| 8.30- 9.30 | 50 + (Mariola) | Step (Mariola) | FitBall (Mariola) | Step (Mariola) | FitYoga (Mariola) |
| 17.00-18.00 | BUP (brzuch,uda,pośladki) (Paula) | Body Shape (Paula) | Fatburning | TBC (Paula) | Yoga/Pilates (Paula) |
| 18.30-19.30 | Fatburning (Ola) | FitBall (Paula) | TBC (Paula) | BUP (Paula) | FitBall (Ola) |
| 20.00-21.00 | TBC (Ola) | Step (Grzegorz) | Body Shape (Ola) | Step (Grzegorz) | BUP (Ola) |
Godziny otwarcia klubu:
Pon.- Pt. 8.00 - 11.00 oraz 16.00 - 21.00
Sobota 10.00 - 14.00
- poziom początkujący- poziom średnio zaawansowany
OPIS ZAJĘĆ
Yoga/pilates (Nowość) Trening dla ciała i ducha łączący w sobie elementy wzmacniające, rzeźbiarce ciało oraz relaksację. Ćwiczenia te zawierają specjalny program „Zdrowy Kręgosłup”.
- Cel zajęć- spalanie zbędnych kalorii, wzmocnienie mięśni, profilaktyka zdrowego kręgosłupa oraz relaksacja.
- Stopień zaawansowania- dla wszystkich (zajęcia proste technicznie)
Body Shape (Nowość) Nowoczesny, bardzo efektywny trening spalający tkankę tłuszczową oraz rzeźbiący ciało z użyciem hantli, sztang, taśm oraz piłek.
- Cel zajęć- intensywne spalanie zbędnych kalorii oraz wzmocnienie, rzeźbienie mięśni.
- Stopień zaawansowania- dla wszystkich (zajęcia proste technicznie)
Fat Burning zajęcia na stepie pozwalające bardzo intensywnie spalać tkankę tłuszczową. 50 minut urozmaiconego treningu na stepie i 10 min. wyciszenia.
- Cel zajęć- spalanie tkanki tłuszczowej, rzeźbienie mięśni.
- Stopień zaawansowania- dla wszystkich (zajęcia proste technicznie)
FitBall zajęcia wzmacniające wszystkie partie mięśniowe, na dużych piłkach z użyciem hantli, sztang oraz taśm.
- Cel zajęć- spalanie zbędnych kalorii oraz wzmocnienie, rzeźbienie mięśni.
- Stopień zaawansowania- dla wszystkich (zajęcia proste technicznie)
Latino Aerobic (Nowość) Świetna zabawa w rytmach latynoamerykańskich, spalisz mnóstwo kalorii i nauczysz się nowych kroków tanecznych.
- Cel zajęć- intensywne spalanie zbędnych kalorii oraz tkanki tłuszczowej.
- Stopień zaawansowania- dla wszystkich
Step zajęcia choreograficzne na stepie + 20 min. ćwiczenia wzmacniające.
- Cel zajęć- intensywne spalanie zbędnych kalorii oraz wzmocnienie, rzeźbienie mięśni.
- Stopień zaawansowania- zajęcia prowadzone na trzech poziomach (podzielone pod względem trudności choreografii)
TBC zajęcia ogólnousprawniające, zawierają 25 minut Stepu, 25 minut FitBall oraz 10 minut Stretching (rozciąganie).
- Cel zajęć- intensywne spalanie zbędnych kalorii oraz wzmocnienie, rzeźbienie mięśni.
- Stopień zaawansowania- dla wszystkich (zajęcia proste technicznie)
+ 50 zajęcia ogólnousprawniające dla Pań po 50-tym roku życia.
- Cel zajęć- spalanie zbędnych kalorii oraz wzmocnienie, rzeźbienie mięśni.
- Stopień zaawansowania- dla wszystkich
Siłownia
poniedziałek - piątek: 8.00-11.00 i 16.00-21.00
sobota 10.00-14.00
Do dyspozycji wykwalifikowany instruktor .
Sauna fińska tylko dla pań
- żeby umówić się na saunę zadzwoń co najmniej godzinę wcześniej - tyle potrzebujemy żeby ją dla Ciebie nagrzać.