Joga dla redukcji cellulitu i ujędrnienia skóry: Ćwiczenia i techniki masażu
Joga dla redukcji cellulitu i ujędrnienia skóry: Ćwiczenia i techniki masażu
Jeśli masz cellulit i chcesz poprawić gładkość swojej skóry, nie musisz wydawać fortuny na kosmetyki i zabiegi medyczne. Joga może okazać się skutecznym sposobem na redukcję cellulitu i ujędrnienie skóry. W artykule tym omówimy, jakie ćwiczenia jogi pomagają w redukcji cellulitu oraz jakie techniki masażu można wykonywać, aby zwiększyć efektywność jogi.
Ćwiczenia jogi dla redukcji cellulitu
- Utkatasana (krzesło)
Stań prosto, stopy obok siebie, ręce wzdłuż ciała. Wdech i podnoś ręce nad głowę. Wydech i zegnij kolana, wprowadzając biodra w tył, jakbyś chciał usiąść na krześle. Trzymaj się tej pozycji z oddechem przez kilka oddechów, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
- Setu Bandha Sarvangasana (mostek)
Połóż się na plecach, zegnij kolana i postaw stopy na podłodze. Ręce leżą obok ciała, dłonie w dół. Wdychaj powietrze i podnoś biodra, podpierając się ramionami i stopami. Trzymaj się pozycji przez kilka oddechów, a następnie spocznij powoli na ziemi.
- Urdhva Mukha Svanasana (ujmujacy pies)
Połóż się na brzuchu, ręce leżą obok ciała. Wdychaj powietrze i podpieraj się rękami, podnosząc klatkę piersiową, barki i głowę. Trzymaj się pozycji z oddechem przez kilka oddechów, a następnie wróć na podłogę.
Techniki masażu dla redukcji cellulitu
- Masaż mięśni
Zacznij za pomocą masażera do głębokiego tkanki, nakładając na skórę olejek eteryczny. Następnie powoli poruszaj się po skórze stawiając na niej ciężar palm. Rozluźniaj mięśnie naciskając na nie i krążąc, aby dotrzeć do ukrytych obszarów, gdzie nagromadzony jest cellulit.
- Suchy masaż
Wykorzystaj specjalny masażer do suchego masażu, który ma silniejsze włosie, aby odczuć nacisk na skórze. Zaczynaj od nóg i poruszaj się w kierunku serca, aby pobudzić krążenie krwi. Skup się na obszarach, gdzie jest najwięcej cellulitu.
- Masaż próżniowy
Masaż próżniowy to technika, w której pionowy ruch wytwarza ciśnienie próżniowe. Energię udaru przekłada się na skórę, pobudzając produkcję kolagenu i elastyny. To pomaga zmniejszyć widoczność cellulitu i ujędrnić skórę.
Podsumowanie
Joga i masaże to skuteczne sposoby na redukcję cellulitu, a także ujędrnianie skóry. Ćwiczenia jogi i techniki masażu pomagają poprawić krążenie krwi i regulują hormony, które wpływają na wygląd skóry. Wprowadź te ćwiczenia i techniki do swojej rutyny, aby cieszyć się gładką, zdrową skórą.