Bezpieczeństwo w trakcie ciąży to podstawa.

Bezpieczeństwo w trakcie ciąży to podstawa.

Aktywność fizyczna odgrywa bardzo ważną rolę w życiu każdego człowieka na każdym jego etapie. Również w okresie ciąży bardzo korzystnie wpływa na organizm kobiety. Jednak, aby zachować bezpieczeństwo musi być odpowiednio dobrana oraz kontrolowana przez wyspecjalizowaną osobę – np. trener. Przed jej podjęciem musimy skonsultować to z lekarzem. Po dokładnych badaniach oraz wywiadzie z nami wykluczy medyczne przeciwwskazania. Co i jak ćwiczyć W ciąży musimy szczególną uwagę kłaść na nasze bezpieczeństwo. Odpowiadamy nie tylko za…

Read More

Jabłka czyli zdrowie z drzewa.

Jabłka czyli zdrowie z drzewa.

Samo drowie Jabłka oprócz tego że są smaczne, posiadają również niesamowite właściwości zdrowotne. A jeśli już wspomnimy, że owoce t są ogólnie dostępne i spotkać je można w każdym sklepie czy na bazarze, to do zdrowia pozostaje jedynie jeden krok. Owoc ten, jako jeden z najpopularniejszych owoców w Polsce, oprócz doskonałego smaku i aromatu, posiada niezliczona ilość składników pozytywnie wpływających na nasze zdrowie. Duże znaczenie w osiąganiu tego celu jest bogactwo witamin zawartych w jabłkach….

Read More

5 dobrych powodów, aby jeść więcej owoców i warzyw.

5 dobrych powodów, aby jeść więcej owoców i warzyw.

Większości z nas zaleca się spożywanie co najmniej „5 dziennie” owoców, warzyw i jagód, podzielonych na połowę owoców i jagód i połowę warzyw. Oto 5 dobrych powodów, aby jeść więcej kolorowych bomb witaminowych: 1) To jest zdrowe. Badania pokazują, że owoce i warzywa są dobre dla naszego zdrowia, a te kolorowe potrawy pomagają zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka, wzmacniają układ odpornościowy i pomagają zapobiegać chorobom układu krążenia. Pomimo tego, że eksperci żywieniowi zalecają włączenie owoców…

Read More

Kilka słów o kawitacji

Kilka słów o kawitacji

W czasie pandemii wiele kobiet zdecydowało się zakupić sprzęt potrzebny do wykonywania niektórych zabiegów pielęgnacyjnych w domu. Jednym z nich jest peeling kawitacyjny, który ma doskonały wpływ na naszą cerę zarówno suchą, jak i mieszaną czy tłustą. Warto dowiedzieć się na czym polega ten zabieg i czy warto się na niego skusić, czy to w salonie kosmetycznym, czy też w domowym zaciszu. Dzisiaj opowiemy sobie kilka słów o peelingu kawitacyjnym, czyli kawitacji. Czym jest kawitacja…

Read More

Nowy trening TRX plan

Nowy trening TRX plan

W świecie ćwiczeń i fitnessu nie można się nudzić. Co chwilę powstają jakiejś nowe typy zajęć, które się nikomu nie śniły. Całkiem niedawno szturmem okupowane były zajęcia zumby, a następnie ćwiczenia wykonywane na trampolinach. W ostatnim czasie coraz większą popularnością cieszy się wykorzystywanie taśm TRX do ćwiczeń. Dlatego dzisiaj słów kilka na temat takiej rzeczy jaką jest trening trx plan . Co to są taśmy TRX ? Na początek zacznijmy od podstaw. Taśmy TRX to…

Read More

Idealny brzuch czyli miesięczny trening brzucha

Idealny brzuch czyli miesięczny trening brzucha

Walka o idealną sylwetkę Większość naszego społeczeństwa, w szczególności osoby młode marzą o tym, aby posiadać idealną sylwetkę. Mówimy tu nie tylko o prawidłowej masie, ale również u wypracowanych mięśniach, które wyglądają naprawdę atrakcyjnie zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Większość z nas zdaje sobie sprawę z tego, że bardzo ważne jest połączenie odpowiedniej diety oraz ćwiczeń siłowych. Często pojawiają się jednak pytania o to w jaki sposób trenować poszczególne partie ciała, aby zauważyć…

Read More

Plan ćwiczeń dla dziewczyn w domu czyli w domu też można ćwiczyć

Plan ćwiczeń dla dziewczyn w domu czyli w domu też można ćwiczyć

Korzyści wynikających z aktywności fizycznej jest bardzo wiele: wpływa pozytywnie na nasz układ nerwowy – poprawia samopoczucie, wspomaga produkowanie endorfin – a co za tym idzie – czujemy się szczęśliwsi, spełnieni i mamy siłę psychiczną do podejmowania trudnych decyzji i pokonywania wszelkich przeciwności, wspomaga nasze procesy poznawcze – myślimy szybciej, polepsza się nasza pamięć i koncentracja, zwiększa wydolność układu oddechowego, jest najważniejszym (zaraz po odpowiedniej diecie) czynnikiem wspomagającym odchudzanie.   Plan ćwiczeń dla dziewczyn w…

Read More

Ćwiczenia dla nastolatków w domu – nie marnuj czasu

Ćwiczenia dla nastolatków w domu – nie marnuj czasu

Jestem zwolenniczką sportu. Od dziecka interesowałam się wszelką aktywnością fizyczną, wf w szkole na początku był dla mnie okazją do “wybiegania” młodzieńczych problemów, później zainspirował to przeniesienia swoich nawyków do życia codziennego. Każdego dnia po szkole chodziłam na długie spacery, korzystałam z pobliskiej siłowni na powietrzu, zapisałam się na basen. Moi rówieśnicy towarzyszyli mi w tych praktykach, tak po prostu spędzaliśmy wolny czas, razem, robiąc coś ciekawego, korzystnego dla zdrowia i sprawiającego mnóstwo frajdy. W…

Read More

Dbanie o sylwetkę w czasie pandemii

Dbanie o sylwetkę w czasie pandemii

Czas lockdownu, kwarantanny jest idealnym czasem, by poprawić swoją sylwetkę, by poprawić swój wygląd, by zacząć zdrowiej się odżywiać. To wszystko możemy robić właśnie w domu, wychodząc z niego tylko wtedy, kiedy jest to konieczne! A co będzie nam potrzebne? Po pierwsze – dietetyk Pracę nad naszą sylwetką, nad zdrowym odżywieniem należy rozpocząć od wizyty u dietetyka. Obecnie bardzo dużo specjalistów oferuje wizyty online. Wystarczy się umówić i opowiedzieć o swoich dotychczasowym żywieniu oraz o…

Read More

Przygotowanie Komosy Ryżowej

Przygotowanie Komosy Ryżowej

Quinoa w większości przypadków jest sprzedawana w sklepach pozbawiona gorzkiej osłonki. Osłonka ta zawiera toksyczne saponiny powodujące działanie przeczyszczające na nasz organizm, więc w tym wypadku nic nie tracimy. Jak przygotować quinoa…należy pamiętać o bardzo dokładnym wypłukaniu ziaren komosy przed rozpoczęciem obróbki termicznej. Aby pozbyć się szkodliwej saponiny możemy umieścić ziarenka na sitku o drobnych oczkach i przelewać zimną bieżącą wodą. Nie zaleca się płukania pod ciepłą wodą ponieważ może stracić na smaku. Po wypłukaniu…

Read More
1 2 3 4