Month: maj 2020

Korzyści wynikających z aktywności fizycznej jest bardzo wiele: wpływa pozytywnie na nasz układ nerwowy – poprawia samopoczucie, wspomaga produkowanie endorfin – a co za tym idzie – czujemy się szczęśliwsi, spełnieni i mamy siłę psychiczną do podejmowania trudnych decyzji i pokonywania wszelkich przeciwności, wspomaga nasze procesy poznawcze – myślimy szybciej, polepsza się nasza pamięć i koncentracja, zwiększa wydolność układu oddechowego, jest najważniejszym (zaraz po odpowiedniej diecie) czynnikiem wspomagającym odchudzanie.   Plan ćwiczeń dla dziewczyn w…

W dzisiejszych czasach wiele osób skarży się na ciągły stres oraz lęk. Często jesteśmy przytłoczeni pracą, szkołą, relacjami z innymi ludźmi i codziennymi problemami. Jednym ze sposobów na radzenie sobie z tymi emocjami jest joga, która pozwala na zrelaksowanie się i uspokojenie. W tym artykule przedstawiamy techniki oddechowe oraz medytację, które skutecznie pomagają w walce z lękiem i stresem. Moc medytacji Medytacja to technika umysłowego wyciszenia, która wymaga skoncentrowania się na swoim oddechu i oczyszczenia…

Jestem zwolenniczką sportu. Od dziecka interesowałam się wszelką aktywnością fizyczną, wf w szkole na początku był dla mnie okazją do „wybiegania” młodzieńczych problemów, później zainspirował to przeniesienia swoich nawyków do życia codziennego. Każdego dnia po szkole chodziłam na długie spacery, korzystałam z pobliskiej siłowni na powietrzu, zapisałam się na basen. Moi rówieśnicy towarzyszyli mi w tych praktykach, tak po prostu spędzaliśmy wolny czas, razem, robiąc coś ciekawego, korzystnego dla zdrowia i sprawiającego mnóstwo frajdy. W…

Czas lockdownu, kwarantanny jest idealnym czasem, by poprawić swoją sylwetkę, by poprawić swój wygląd, by zacząć zdrowiej się odżywiać. To wszystko możemy robić właśnie w domu, wychodząc z niego tylko wtedy, kiedy jest to konieczne! A co będzie nam potrzebne? Po pierwsze – dietetyk Pracę nad naszą sylwetką, nad zdrowym odżywieniem należy rozpocząć od wizyty u dietetyka. Obecnie bardzo dużo specjalistów oferuje wizyty online. Wystarczy się umówić i opowiedzieć o swoich dotychczasowym żywieniu oraz o…

Jesteś osobą aktywną, zawsze chętnie wykonywałeś ćwiczenia w domu, uczestniczyłeś w wielu zajęciach rekreacyjnych, chodziłeś na wf, wybierałeś spacery i długie wycieczki piesze, jesteś duszą towarzystwa – tańcem i radością mógłbyś zarażać wszystkich wokół, Każdą wolną chwilę spędzasz na rozwijaniu swoich umiejętności i chętnie poznajesz nowe możliwości i rozwiązania, usprawniające twoje ciało, pozwalające ci osiągnąć naprawdę zachwycające efekty. Przychodzi w końcu moment, w którym pragniesz znów czegoś nowego i chciałbyś spróbować treningu na specjalnej sali,…

Stół Snooker Wymiary: Standardowe Wymiary Stołu Snookerowego Snooker jest popularnym sportem rozgrywanym na specjalnie zaprojektowanym stole snookerowym. Stół snooker wymiary mają szczególne znaczenie, ponieważ wpływają na grę i sposób rozgrywania meczu. W tym artykule przedstawimy standardowe wymiary stołu snookerowego, jego historia oraz często zadawane pytania dotyczące wymiarów tego stołu. Historia Stołu Snooker Stół snookerowy jest największym z dostępnych stołów bilardowych. Został opracowany w latach 70. XIX wieku w Indiach, gdzie oficerowie brytyjscy korzystali z mniejszych…

Trening 4-dniowy: Przykładowy plan treningowy na 4 dni w tygodniu Bardzo popularnym rozwiązaniem wśród osób, które chcą utrzymać formę i poprawić swoje wyniki treningowe, jest trening 4-dniowy. Taki plan treningowy nie jest zbyt wymagający czasowo, a jednocześnie pozwala na zbudowanie siły i wytrzymałości. W artykule przedstawiamy przykładowy plan treningowy na 4 dni w tygodniu. Dlaczego warto wybrać trening 4-dniowy? Przedstawiamy główne zalety treningu 4-dniowego: Pozwala na poprawę wyników i zwiększenie siły Sprzyja wzrostowi masy mięśniowej…

Jak zwiększyć wydolność organizmu: Skuteczne treningi cardio W dzisiejszych czasach dbanie o zdrowie i kondycję fizyczną stało się niezwykle ważne. Zdrowy tryb życia, regularny ruch oraz odpowiednie odżywianie mają korzystny wpływ na nasze samopoczucie, a także przeciwdziałają wielu chorobom. Jednym z najlepszych sposobów na poprawę wydolności organizmu i utrzymanie dobrej kondycji fizycznej są treningi cardio. W tym artykule przedstawiamy skuteczne sposoby na zwiększenie wydolności organizmu poprzez treningi cardio. Rozgrzewka – kluczowy element treningu Rozgrzewka przed…

W dzisiejszych czasach coraz więcej kobiet decyduje się na treningi w domu, a jednym z głównych celów jest wzmocnienie mięśni brzucha. Ćwiczenia na brzuch to kluczowe ćwiczenia dla wzmocnienia całego ciała, a szczególnie dla kobiet, które mają większe problemy z odkładającym się na brzuchu tłuszczem. W tym artykule przedstawimy skuteczne treningi dla wzmocnienia mięśni brzucha u dziewczyn, które można wykonywać w domu. Przygotowanie do treningu Zanim rozpoczniesz trening, upewnij się, że masz odpowiednie wygodne ubrania…