Aktywność fizyczna – jak zacząć ćwiczyć i się nie zniechęcić?

Aktywność fizyczna – jak zacząć ćwiczyć i się nie zniechęcić?

Początki prowadzenia zdrowego i aktywnego stylu życia mogą być wyjątkowo ciężkie. Wiele osób popełnia błąd narzucając sobie częste, długie i bardzo ciężkie treningi, które mogą nie tylko szybko zniechęcać do aktywności fizycznej, ale nawet powodować bolesne i groźne dla sprawności kontuzje. Każdy ruch ma znaczenie! Badania dowodzą, że osoby, które nie mają problemu z utrzymaniem właściwej masy ciała, są znacznie bardziej aktywne w ciągu całego dnia. Wykonują więcej kroków (np. po domu, po miejscu pracy),…

Read More

Trening na siłowni – warto znaleźć czas

Trening na siłowni – warto znaleźć czas

Regularne ćwiczenia – naprawdę warto Regularna aktywność fizyczna w połączeniu ze zdrową dietą, jest bardzo korzystna dla samopoczucia, zdrowia, sprawności oraz wyglądu. Warto znaleźć chociaż odrobinę czasu na to, aby o siebie zadbać. Już po kilku tygodniach regularnych treningów, zauważysz pozytywne efekty. Poza wyrzeźbionym ciałem i lepszą kondycją, zyskasz także dużo lepsze samopoczucie. Odpowiednie ćwiczenia są bardzo ważne hantle triceps, rowerek i nogi, zajęcia fitness i smukła sylwetka – takie połączenia dają bardzo satysfakcjonujące efekty….

Read More

Aktywność fizyczna to podstawa

Aktywność fizyczna to podstawa

Ruch to samo zdrowie, niezależnie od formy. Można się ruszać na wiele różnych sposobów, na przykład biegając, ćwicząc w domu, uprawiając nordic walking. Ale najpopularniejsze są ćwiczenia na siłowni, a że do siłowni każdy ma dostęp, tym bardziej taka forma aktywności fizycznej jest bardzo popularna. Na siłowni można ćwiczyć na wiele różnych sposobów, z pewnością w ten sposób można wiele zyskać. Co dają ćwiczenia na siłowni? Siłownia jest dobrym miejscem dla każdego. Niezależnie od płci…

Read More

Dochodzenie do dawnej sylwetki po ciąży

Dochodzenie do dawnej sylwetki po ciąży

Ciąża stanowi dla organizmu matki duże obciążenie, która ma wpływ zarówno na zdrowie jak i wygląd całego ciała. Choć ciąża to najczęściej najszczęśliwszy okres w życiu kobiety, to zmiany w sylwetce z pewnością nie napawają optymizmem. Kobiety po ciąży bardzo często poszukują metod na odzyskanie dawnej sylwetki i zgubienie nadprogramowej tkanki tłuszczowej, która pozostała nadal po porodzie. Zastanawiają się więc jaka jest najlepsza sprawdzona metoda na odchudzanie po ciąży. Ćwiczenia Wiele kobiet, które zostają matkami…

Read More

Bezpieczeństwo w trakcie ciąży to podstawa.

Bezpieczeństwo w trakcie ciąży to podstawa.

Aktywność fizyczna odgrywa bardzo ważną rolę w życiu każdego człowieka na każdym jego etapie. Również w okresie ciąży bardzo korzystnie wpływa na organizm kobiety. Jednak, aby zachować bezpieczeństwo musi być odpowiednio dobrana oraz kontrolowana przez wyspecjalizowaną osobę – np. trener. Przed jej podjęciem musimy skonsultować to z lekarzem. Po dokładnych badaniach oraz wywiadzie z nami wykluczy medyczne przeciwwskazania. Co i jak ćwiczyć W ciąży musimy szczególną uwagę kłaść na nasze bezpieczeństwo. Odpowiadamy nie tylko za…

Read More

Nowy trening TRX plan

Nowy trening TRX plan

W świecie ćwiczeń i fitnessu nie można się nudzić. Co chwilę powstają jakiejś nowe typy zajęć, które się nikomu nie śniły. Całkiem niedawno szturmem okupowane były zajęcia zumby, a następnie ćwiczenia wykonywane na trampolinach. W ostatnim czasie coraz większą popularnością cieszy się wykorzystywanie taśm TRX do ćwiczeń. Dlatego dzisiaj słów kilka na temat takiej rzeczy jaką jest trening trx plan . Co to są taśmy TRX ? Na początek zacznijmy od podstaw. Taśmy TRX to…

Read More

Idealny brzuch czyli miesięczny trening brzucha

Idealny brzuch czyli miesięczny trening brzucha

Walka o idealną sylwetkę Większość naszego społeczeństwa, w szczególności osoby młode marzą o tym, aby posiadać idealną sylwetkę. Mówimy tu nie tylko o prawidłowej masie, ale również u wypracowanych mięśniach, które wyglądają naprawdę atrakcyjnie zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Większość z nas zdaje sobie sprawę z tego, że bardzo ważne jest połączenie odpowiedniej diety oraz ćwiczeń siłowych. Często pojawiają się jednak pytania o to w jaki sposób trenować poszczególne partie ciała, aby zauważyć…

Read More

Plan ćwiczeń dla dziewczyn w domu czyli w domu też można ćwiczyć

Plan ćwiczeń dla dziewczyn w domu czyli w domu też można ćwiczyć

Korzyści wynikających z aktywności fizycznej jest bardzo wiele: wpływa pozytywnie na nasz układ nerwowy – poprawia samopoczucie, wspomaga produkowanie endorfin – a co za tym idzie – czujemy się szczęśliwsi, spełnieni i mamy siłę psychiczną do podejmowania trudnych decyzji i pokonywania wszelkich przeciwności, wspomaga nasze procesy poznawcze – myślimy szybciej, polepsza się nasza pamięć i koncentracja, zwiększa wydolność układu oddechowego, jest najważniejszym (zaraz po odpowiedniej diecie) czynnikiem wspomagającym odchudzanie.   Plan ćwiczeń dla dziewczyn w…

Read More

Ćwiczenia dla nastolatków w domu – nie marnuj czasu

Ćwiczenia dla nastolatków w domu – nie marnuj czasu

Jestem zwolenniczką sportu. Od dziecka interesowałam się wszelką aktywnością fizyczną, wf w szkole na początku był dla mnie okazją do “wybiegania” młodzieńczych problemów, później zainspirował to przeniesienia swoich nawyków do życia codziennego. Każdego dnia po szkole chodziłam na długie spacery, korzystałam z pobliskiej siłowni na powietrzu, zapisałam się na basen. Moi rówieśnicy towarzyszyli mi w tych praktykach, tak po prostu spędzaliśmy wolny czas, razem, robiąc coś ciekawego, korzystnego dla zdrowia i sprawiającego mnóstwo frajdy. W…

Read More

Dbanie o sylwetkę w czasie pandemii

Dbanie o sylwetkę w czasie pandemii

Czas lockdownu, kwarantanny jest idealnym czasem, by poprawić swoją sylwetkę, by poprawić swój wygląd, by zacząć zdrowiej się odżywiać. To wszystko możemy robić właśnie w domu, wychodząc z niego tylko wtedy, kiedy jest to konieczne! A co będzie nam potrzebne? Po pierwsze – dietetyk Pracę nad naszą sylwetką, nad zdrowym odżywieniem należy rozpocząć od wizyty u dietetyka. Obecnie bardzo dużo specjalistów oferuje wizyty online. Wystarczy się umówić i opowiedzieć o swoich dotychczasowym żywieniu oraz o…

Read More
1 2 3