Regularne odżywianie się

Jeśli chcemy mieć pewność, że właściwie się odżywiamy powinniśmy przede wszystkim postawić na regularne spożywanie posiłków. W ten sposób dostarczamy organizmowi niezbędnej ilości składników energetycznych. Unikamy dzięki temu podjadania, które bardzo często prowadzi do nadwagi oraz zaburza naturalny metabolizm. Jeśli nie mamy możliwość jeść regularnie ze względu na tryb pracy nie powinniśmy spożywać takich produktów, które mają duże ilości tak zwanych pustych kalorii.

Lepszym pomysłem jest zjedzenie jabłka, czy innego owocu w jakim znajdują się proste cukry, gdy potrzebujemy zwiększonej dawki energii, niż jedzenie batonów, czekolad, w jakich znajdują się cukry złożone, które długo się rozkładają zanim dostarczą organizmowi właściwej dawki energii. Wiele osób odczuwa również nadmierny głód w ciągu dnia. W takim przypadku możemy postawić na zdrowe przekąski w postaci warzyw. Możemy również oszukiwać nasz organizm żując gumę, czy przeżuwając mało kaloryczne przekąski, dzięki czemu wydziela się ślina i zmniejsza uczucie głodu.