Wiele kobiet patrzy na siebie przez pryzmat swoich kompleksów. Niestety – jak to często bywa – zauważamy u samych siebie mankamenty dużo łatwiej, niż gdybyśmy spojrzeli na drugiego człowieka. Wiecznie nie pasuje nam coś, co tak naprawdę w oczach innych nie ma większego znaczenia, ale dla nas – kluczowe wręcz! Nieważne czy jest to zbyt duży obwód uda, nie ten kolor włosów, niesymetryczny układ oczu czy cokolwiek innego – jeśli mamy tylko możliwość zmiany –…

Aby dobrze funkcjonować, potrzebujemy wielu składników odżywczych – węglowodanów, tłuszczów, witamin, białka. Dziś skupimy się na białku i roli, jaką pełni ono w organizmie człowieka. Czym jest białko i do czego służy białko na siłowni? Przede wszystkim trzeba powiedzieć jedno: białko jest podstawowym budulcem wszystkich narządów w naszym ciele. Pełni jedną z kluczowych ról w procesie przemiany materii, umożliwia prawidłowy rozwój organizmu, a także jego regenerację. Ma ogromny wpływ na usuwanie toksyn, stanowią dla nas…

Metabolizm i odpowiednia dieta Czy spotkałeś się kiedyś z określenie, że ktoś ma “szybką przemianę materii” i dlatego ogromną łatwość z utrzymaniem niskiej wagi ciała? Zastanawiałeś się – na czym polega ta przemiana i co tak naprawdę ulega przemianie w naszym organizmie. Czy chodzi o trawienie… czy może istnieje jakiś głębszy sens tego powiedzenia? Otóż trawienie nie ma nic wspólnego z metabolizmem, przemiany bowiem następujący w komórkach ludzkiego ciała. Tam zachodzi mnóstwo procesów, np. wchłaniania…

Często słyszy się opinie mężczyzn, że ciężary zrobią z ciebie… jednego z nich. Nic bardziej mylnego! Nie musisz zajeżdżać swojego ciała ciągłymi treningami cardio – nie musisz spędzać wielu godzin na rowerku stacjonarnym czy bieżni. Twoja kobiecość nie jest żadnym przeciwwskazaniem do rozpoczęcia treningu siłowego Wcale nie jest powiedziane, że tylko interwały pomogą ci osiągnąć wymarzone cele sylwetkowe. Musisz zdać sobie sprawę z tego, że jesteś silną, piękną kobietą i to twoja natura jest prawdziwą…

Styl życia przyszłych matek Okres ciąży jest najczęstszym powodem nadwagi oraz nadmiernych kilogramów u kobiet. Zazwyczaj właśnie po porodzie u kobiet pojawiają się dodatkowe kilogramy, których panie nie zrzucają co ostatecznie wpływa na ich długotrwałą wagę. Przyczyną takiej sytuacji jest zazwyczaj problem z prawidłowym odżywianiem podczas ciąży, ponieważ większość kobiet pozwala sobie w tym okresie na spożywanie naprawdę dużej ilości żywności bez ograniczeń. Bardzo często wybierają one takie produkty jak słodycze lub jedzenie typu fast…

Treningi siłowe Głównym elementem w treningu osób dążących do zbudowania mięśni jest trening siłowy. Szczególnie mężczyźni przywiązują do niego dużą wagę, ponieważ dzięki niemu mogą uzyskać oni wymarzoną sylwetkę z dobrze rozwiniętymi mięśniami każdej partii ciała. Kobiety również coraz częściej decydują się na treningi siłowe, ponieważ dzięki nim ich sylwetka staje się bardziej zbita i jędrna. Większość osób, które regularnie trenują siłowo uczęszcza na siłownie i tam przeprowadza swoje treningi z wykorzystaniem dostępnych tam maszyn…

Idealna kobieca sylwetka Większość pań marzy o tym, aby osiągnąć idealną sylwetkę bez tłuszczu oraz z pięknie zarysowanymi mięśniami. Uzyskanie takiego efektu wymaga ogromnej ilości pracy zarówno w postaci odpowiednich ćwiczeń, ale również odpowiedniej diety, dzięki której najpierw zredukujemy nadmierną ilość tłuszczu znajdującego się w naszym ciele, a następnie rozbudujemy tkankę mięśniową w wybranych przez nas partiach. Widzimy zatem, że oczekiwanie nagłej przemiany po jednym treningu nie jest możliwe – potrzeba naprawdę wiele czasu i…

Idealne ciało bez siłowni Bardzo popularne w ostatnich czasach stało się uczęszczanie na siłownię. Coraz więcej osób decyduje się na rozpoczęcie treningów z wykorzystaniem profesjonalnego sprzętu, który możemy znaleźć w tym miejscu. Warto jednak pamiętać o tym, że wspaniałe efekty możemy uzyskać również w trakcie wykonywania ćwiczeń w domu. Nie musimy decydować się na wykupienie karnetu na siłownię jeśli nie czujemy się komfortowo w takim miejscu lub ze względu na prowadzony tryb życia nie możemy…

Droga do idealnej wagi Każdy z nas marzy o tym, aby posiadać idealną wagę. Niestety ze względu na nieodpowiedni tryb życia czyli złą dietę oraz zbyt małą aktywność fizyczną coraz więcej osób cierpi z powodu nadwagi i otyłości. Nadmierne kilogramy są przyczyną wielu problemów zdrowotnych, wpływa również negatywnie na nasze samopoczucie, dlatego wiele osób decyduje się na rozpoczęcie walki z nadwagą. Główne dwa działania jakie mogą przybliżyć nas do osiągnięcia naszego celu jest aktywność fizyczna…

Dieta kluczem do redukcji tkanki tłuszczowej – jak łączyć pokarmy aby schudnąć Każdy z nas zdaje sobie sprawę z tego, że ogromne znaczenie w procesie odchudzania ma odpowiednia dieta. Wielu z nas wprowadza do swojego życia różne diety często o bardzo niskiej kaloryczności, które mają zbliżyć ich do osiągnięcia celu jakim jest zmniejszenie masy ciała – niestety zdarza się, że diety te są niezdrowe dla naszego organizmu, a w ich następstwie pojawia się efekt jojo,…