- Nowoczesne trendy w produkcji opakowań: jak producent opakowań może wpłynąć na zrównoważony rozwój?
- Meble bukowe – elegancja i trwałość w Twoim wnętrzu
- Jak wybrać odpowiednie simeringi? Przewodnik po rodzajach
- Zabiegi ortodontyczne: co musisz wiedzieć przed rozpoczęciem
- Jak zadbać o skórzane obuwie?
Bezpieczeństwo w trakcie ciąży to podstawa.

Aktywność fizyczna odgrywa bardzo ważną rolę w życiu każdego człowieka na każdym jego etapie. Również w okresie ciąży bardzo korzystnie wpływa na organizm kobiety. Jednak, aby zachować bezpieczeństwo musi być odpowiednio dobrana oraz kontrolowana przez wyspecjalizowaną osobę – np. trener. Przed jej podjęciem musimy skonsultować to z lekarzem. Po dokładnych badaniach oraz wywiadzie z nami wykluczy medyczne przeciwwskazania.
Co i jak ćwiczyć
W ciąży musimy szczególną uwagę kłaść na nasze bezpieczeństwo. Odpowiadamy nie tylko za siebie, ale także za naszego maluszka. Dlatego wszystkie sporty siłowe z obciążeniem są niewskazane. Nie możemy także ćwiczyć mocno mięśni brzucha. Kobietom w ciąży odradzane są również sporty, w których istnieje ryzyko utraty równowagi, mocnego uderzenia ( zwłaszcza w brzuch i okolice) oraz jest zwiększone ryzyko wszelkiego rodzaju kontuzji. Wszystkie ćwiczenia powinny być szczegółowo dobrane i zaplanowane, aby nie obciążały naszego organizmu za dużo. Nie możemy także się przetrenowywać. Ważne, aby ćwiczyć regularnie, wtedy nasze mięśnie są przyzwyczajone do wysiłku, a efekt ćwiczeń jest znacznie większy. O wszystkie te wytyczne oraz o bezpieczeństwo podczas aktywności fizycznej zadba trener. Podpowie nam jak prawidłowo wykonać ćwiczenie, aby np. odciążyć daną partię ciała np. plecy.
Jaki sport w czasie ciąży?
Wiadomo, że ciąża to wyjątkowy czas w życiu kobiety. Wymaga wzmożonego dbania o swój stan zdrowia oraz unikania wszelkiego rodzaju uszkodzeń ciała. Dlatego są sporty, które są polecane przyszłym mamą oraz takie, które kategorycznie się odradza. Do tych korzystnie wpływających na stan zdrowia mamy i dziecka zaliczamy:
• Wodne i stacjonarne aerobiki
• Pływanie
• Spacery i delikatne marsze
• Jazda na rowerze stacjonarnym
• Pilates
• Joga
• Fitness dla ciężarnych
• Ćwiczenia mięśni Kegla
Sporty, które nie są przeznaczone dla kobiet w ciąży to zdecydowanie:
• Sporty ekstremalne
• Wszystkie gdzie jesteśmy narażeni na upadek, uderzenie czy uraz
• Nurkowanie
• Intensywny jogging
• Sporty siłowe i obciążające