Siłownia napowietrzna: Zalety i możliwości treningu na siłowni na powietrzu
Siłownia napowietrzna: zalety i możliwości treningu na siłowni na powietrzu
Siłownia na powietrzu to rozwiązanie dla osób, które cenią sobie aktywny tryb życia i chcą ćwiczyć na świeżym powietrzu. W tym artykule przedstawimy zalety siłowni napowietrznej oraz możliwości treningu na urządzeniach, które się na niej znajdują.
- Zalety treningu na siłowni na powietrzu
- Tlen – treningi na powietrzu dają możliwość wdychania świeżego powietrza, co wpływa pozytywnie na nasz organizm i umożliwia lepsze dotlenienie mięśni.
- Widoki – siłownie na powietrzu zazwyczaj są umiejscowione w pięknych miejscach, co pozwala ćwiczyć z pięknymi widokami w tle.
- Wyzwania – trening na siłowni na powietrzu jest wyzwaniem dla organizmu, co sprawia, że ćwiczenia są bardziej intensywne niż te wykonywane w zamkniętych pomieszczeniach.
- Bez kosztów – treningi na siłowni napowietrznej są bezpłatne, co wpływa na oszczędność naszego portfela.
- Możliwości treningu na urządzeniach siłowni napowietrznej
- Wyciskanie na ławce – jest to podstawowe ćwiczenie na siłowni, które angażuje mięśnie klatki piersiowej, barków oraz tricepsów. Można wykonywać je na ławeczce do wyciskania lub przy użyciu drążka.
- Przysiady – pozwalają one na wzmocnienie nóg oraz pośladków. W skład ćwiczenia wchodzą nogi ustawione na szerokość barków, półprzysiad, pełny przysiad oraz powrót do pozycji wyjściowej.
- Wiosłowanie – to ćwiczenie angażujące mięśnie pleców, ramion, nóg oraz pośladków. Wykonywane jest na wiosłownicy, której ruch symuluje wiosłowanie.
- Drążek do podciągania – ćwiczenie to angażuje mięśnie pleców oraz ramion. Wykonywane jest przy użyciu drążka, na którym należy się podciągnąć.
- Stepper – ten sprzęt sprawia, że podczas ćwiczeń angażowane są mięśnie nóg oraz pośladków. Stepper pozwala na symulowanie chodu po schodach, co wpływa na zwiększenie kondycji organizmu.
Trening na siłowni napowietrznej jest coraz bardziej popularny wśród osób, które są świadome korzyści wynikających z aktywnego stylu życia. Ćwiczenia na świeżym powietrzu wpływają pozytywnie na kondycję oraz ogólne samopoczucie. Istnieją również możliwości treningu na urządzeniach, które umiejscowione są na siłowni na powietrzu. Skorzystanie z nich pozwala na wzmocnienie mięśni oraz poprawę wydolności organizmu.