Taniec nogami: Proste kroki taneczne, w których wykorzystuje się nogi

W dzisiejszych czasach taniec jest jednym z najpopularniejszych sposobów na relaks i odreagowanie stresów codzienności. Wielu z nas decyduje się na tańce klasyczne czy też nowoczesne, jednak warto pamiętać, że proste kroki taneczne, w których wykorzystywane są jedynie nogi, mogą dostarczyć równie dużo frajdy oraz poprawić kondycję i koordynację naszego ciała. W poniższym artykule przedstawiamy kilka takich kroków.

1. Łatwe kroki taneczne dla początkujących
   Jeśli dopiero zaczynamy przygodę z tańcem, warto zacząć od prostych kroków, które nie wymagają specjalistycznego przygotowania ani umiejętności tanecznych. Do takich kroków zalicza się choćby pogo, który polega na wskoczeniu i opadnięciu na przemian na jednej lub obu nogach. Innym łatwym krokiem jest schodzenie na boki, czyli pochylanie się lekko w jedną lub drugą stronę i przesuwanie nóg do przodu lub tyłu.

2. Klasyczne kroki tańca w parze
   Jeśli chcemy zatańczyć ze swoim partnerem, możemy spróbować klasycznego walczyka. Polega on na przesuwaniu nóg naprzemiennie do przodu i tyłu oraz lekko obrotowych ruchach ciała. Ważne jest tutaj zachowanie rytmu i harmonii z partnerem. Warto również spróbować tanga, który słynie z szybkich, dynamicznych ruchów nóg oraz salsy, gdzie na uwagę zasługuje wykorzystanie tzw. kroczka kroczka-Havana, czyli ruchu nóg przypominającego maleńki skok.

3. Korekta postawy i poprawa kondycji
   Taniec nogami to nie tylko przyjemność, ale również doskonała korekta postawy i poprawa kondycji fizycznej. Przykładowo, podczas tańca walczyka, zadbasz o poprawne ustawienie stóp, co wpłynie na naturalną, wewnętrzną rotację ud oraz na pozycję kręgosłupa. Natomiast tango charakteryzują ciężkie ruchy nóg, które angażują wiele mięśni nóg i pośladków oraz poprawiają ich siłę.

4. Stylowe kroki z muzyką lat 70. i 80.
   Jeśli lubimy stylowe, latynoskie rytmy, warto spróbować kroczków z muzyki lat 70. i 80. Taką muzykę cechują swoboda i ekspresja, dlatego warto pomyśleć o takich krokach, jak Boogie Woogie, gdzie taktyczne kroki nóg są ściśle związane z ruchami górnego korpusu. Z kolei muzykę latynoską warto połączyć z wykorzystaniem kroku Reggaeton, który polega na przenoszeniu ciała z jednej nogi na drugą i wykonywaniu okrężnych ruchów bioder.

5. Taniec jako sposób na odreagowanie stresu
   Taniec może działać jak terapia, która pomaga zmniejszyć napięcie i odstresować. Dobrze dobrana muzyka i odpowiedni ruch pozwoli nam odpocząć od codzienności oraz pozwoli na swobodne wyrażenie emocji. Salsa, z jej obszernym ruchem w klatce piersiowej i biodrach, czy też Hip-Hop, z wprowadzaniem ruchów Isolation, w których skupia się na jednym punkcie ciała, to doskonałe propozycje na opuszczenia stresu.

Podsumowanie
Taniec nogami to doskonały sposób na poprawę kondycji i koordynacji ruchowej, a także na odreagowanie stresów. Korzystając z prostych kroków, które wykorzystują jedynie nogi, możemy zacząć swoją przygodę z tańcem oraz odnaleźć w nim radość i satysfakcję. Obojętnie jakie style muzyczne lubisz, znajdź taki, który Cię usatysfakcjonuje i pozwoli Ci się zrelaksować oraz zacząć prawdziwą taneczną przygodę.