Sport jako działanie prozdrowotne

Jak wskazują współczesne badania medyczne, jeśli chcemy zmniejszyć ryzyko pojawienia się groźnych chorób cywilizacyjnych musimy aktywnie wypoczywać. Dorosły człowiek powinien poświęcać minimum pięć godzin tygodniowo na aktywny wypoczynek. Najlepszym rozwiązaniem jest ćwiczenie, co najmniej pół godziny dziennie. Ruch wcale nie musi być bardzo intensywny.

Nie musimy od razu decydować się na uprawianie dyscyplin sportowych, które są bardzo obciążające dla naszego organizmu. Doskonałym rodzajem treningu jest bieganie. W starszym wieku, gdy nie możemy już obciążać intensywnie stawów możemy pływać, czy zdecydować się na marszobiegi. Ważne jest, by ruch był codziennym elementem naszego funkcjonowania. Nie możemy również zapominać, by decydować się na taki trening, który jest dopasowany do naszego wieku oraz możliwości wydolnościowych. Sport uprawiany w sposób amatorski nie prowadzi do zagrożeń zdrowia, ale ma wiele korzyści związanych z profilaktyką zdrowotną zmniejszając ryzyko wystąpienia wielu poważnych chorób cywilizacyjnych.