Ćwiczenia

Kwarantanna, społeczna izolacja sprawiła, że wiele osób odpuściło sobie na pewien czas wykonywanie jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Przez to pojawiły się nadprogramowe kilogramy, słabsza kondycja. Ale trzeba pamiętać o jednej rzeczy. Absolutnie nic nie stoi na przeszkodzie, by zacząć ćwiczyć i poprawić wygląd swojej sylwetki, a tym samym swoje samopoczucie. Nie trzeba od razu przebiec maratonu. Można zacząć od prostszych aktywności. Moim zdaniem do takich należy… pilates! Co to jest pilates ? Pilates to połączenie ćwiczeń…

Każdy z nas ma różne możliwości wykonywania ćwiczeń fizycznych. Pierwsze skrzypce z pewnością gra nasza dotychczasowa aktywność fizyczna, co przekłada się oczywiście na różną dyspozycję partii naszego ciała. Ale nad tym oczywiście można popracować i poprawić – nic straconego. Jednak trzeba przyznać jeszcze jedną rzecz – miejsce naszego zamieszkania również wpływa na wykonywanie ćwiczeń fizycznych. Mieszkając w dużym mieście – na przykład wojewódzkim – ma się o wiele więcej możliwości, jeśli chodzi o różnorodność zajęć….

Trening siłowy dla kobiet – jak zacząć? Trening siłowy kojarzy się zazwyczaj z mężczyznami krwiożerczo podnoszącymi ciężary. Jednak nie ma powodu, dla którego kobiety nie mogą korzystać z tego rodzaju aktywności i czerpać z niej korzyści. Regularny trening siłowy pomoże wzmocnić mięśnie, poprawić sylwetkę, zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej oraz zwiększyć siłę i wytrzymałość. Niżej przedstawiamy praktyczne porady oraz programy treningowe dla kobiet, które chcą zacząć przygodę z treningiem siłowym. WYBIERZ ODPOWIEDNIE ĆWICZENIA Przede wszystkim należy…

W dobie koronawirusa wiele z nas zmieniło swoje priorytety życiowe i podchodzi do życia zupełnie inaczej. Niektórzy zrozumieli, że nasz czas nie jest wieczny i warto przeżyć wszystkie dni tak, jak chcemy i z kim chcemy. Duża część tych osób doszła do wniosku, że warto popracować nad tym, by mieć fajną sylwetkę i zdrowe ciało. Ale jak to osiągnąć? Jak zacząć pracę nad swoją sylwetką? Zacznij od dietetyka! Uważam, że pracę nad swoja sylwetką należy…

Wiele osób podczas kwarantanny odpuściło sobie aktywność fizyczną – nawet ćwiczenia, które bez żadnego problemu można wykonywać w zaciszu swoich czterech kątów. Jeśli należysz do tej grupy osób i uważasz, że Twoje ciało oraz sylwetka nie są teraz w najlepszym stanie, to koniecznie musisz czytać dalej. Po pierwsze – odpowiednie nastawienie Aby zacząć pracę nad swoją sylwetką, musisz mieć odpowiednie nastawienie do tego. Przede wszystkim nie katuj siebie tym, że przez tyle czasu nic nie…

Wielu osobom sport kojarzy się przede wszystkim z wyczynem obserwować na ekranach telewizorów w wykonywaniu profesjonalnych sportowców. Tego rodzaju sport to bardzo intensywny wysiłek, który wymaga wielu lat treningu i nie jest polecany amatorom w sporcie. Z drugiej strony właśnie amatorski sport pozwala znacznie dłużej cieszyć się dobrym zdrowiem oraz uniknąć wielu poważnych chorób, jak i zapewnić sobie nawet w starszym wieku dobrą kondycję.   Jeśli chcemy uprawiać jakiś sport najlepszym rozwiązaniem jest postawienie na…

Siedzący tryb pracy jest w stanie bardzo negatywnie wpływać na nasz organizm. Wynika to przede wszystkim z tego, że pozycja siedząca nie jest naturalna dla naszego organizmu. Siedzenie w jednej pozycji ponad 4 godziny dziennie jest w stanie prowadzić do zwyrodnień jakie pojawiają się w kręgosłupie, stawach. Długotrwała praca w siedzącej pozycji wpływa również negatywnie na nasze układ krążenia.   Z tego powodu warto jest postawić na ćwiczenia wykonywane w miejscu pracy. Możemy takie ćwiczenia…